Nasze treningi realizujemy w oparciu o plan treningowy polecany przez jednego z najbardziej znanych sportowców polskiej sceny biegowej – Jerzego Skarżyńskiego.
Trening skupia się przede wszystkim na rozwoju wytrzymałości, dynamiki oraz siły biegowej. W jego skład wchodzą:
- biegi w pierwszym zakresie tętna
- trening interwałowy
- biegi tempowe (WB2, WB3)
- biegi typu cross
- podbiegi
- długie kilkudziesięcio-kilometrowe wybiegania
- gimnastyka siłowa i rozciągająca
Biegamy regularnie we wtorki, czwartki, soboty i niedziele. Można nas spotka na ścieżkach w okolicach Dąbrówki, Dopiewa czy Lusowa. Tydzień biegowy kończymy długim biegiem w tempie „wycieczkowym”.
Zainteresowanych bliższym poznaniem naszego planu odsyłamy tutaj
